5公里世界纪录(lù)多少？是男子是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒(miǎo)15的(de)。关于5公里世界(jiè)纪录多少(shǎo)以及10公里(lǐ)世界纪录(lù)多少(shǎo)，5公里世(shì)界纪(jì)录多少中国，5公里(lǐ)世界纪(jì)录多(duō)少奥运会，5公里世界(jiè)纪录多少是哪(nǎ)一年，5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少(shǎo)配速等问(wèn)题，小编(biān)将为你整理以下的知识答(dá)案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35的。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子纪录。长跑五公(gōng)里纪录(lù)分为(wèi)男子和女(nǚ)子，目前(qián)男(nán)子的(de)最快时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女子(zi)最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是(shì)指在某一(yī)个(gè)特定的(de)学科或项目(mù)中最好(hǎo)的成绩。一(yī)般来(lái)说(shuō)，世界纪录分为体育赛事、世界纪录和非体育(yù)赛事世界纪录。通(tōng)常人们说到世界纪录是指体育赛(sài)事中产生(shēng)的世界(jiè)纪录。

5公里世界纪录多(duō)少

　　是男子(zi)是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称(chēng)长跑(pǎo)，英(yīng)文(wén)是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里(lǐ)跑(pǎo)，从19世(shì)纪中叶开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和(hé)10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现代最早的(de)正式长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在英国(g没事吃点护肝片好不好，女人吃护肝片的好处uó)伦(lún)敦举行的职(zhí)业比(bǐ)赛，英(yīng)国的杰(jié)克逊以32分35秒0的(de)成(chéng)绩(jì)夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列(liè)入(rù)；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步(bù)新手(shǒu)的(de)五个(gè)注意事(shì)项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人(rén)体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状(zhuàng)态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠胃，对胃的(de)伤害非常大，急需补(bǔ)充能量(liàng)和营养物(wù)质。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃(wèi)容易(yì)受到刺激(jī)。

　　晨跑可(kě)以补(bǔ)充碳(tàn)水化合物(wù)，摄入300-500卡路(lù)里的(de)能量。

　　2、身体不舒服(fú)就停下(xià)了

　　跑步的时候千(qiān)万不要抱(bào)着硬撑的心理，当身(shēn)体出现不适的(de)时(shí)候(hòu)，其实(shí)是身体在向你抗议(yì)，这时就要停(tíng)下(xià)来。

　　跑步忽(hū)略小伤(shāng)小痛会(huì)让(ràng)你(nǐ)付出惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼自己创造(zào)PB

　　很多跑者(zhě)都希望能够创造(zào)个人(rén)最佳成绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受的(de)过(guò)程，不要在(zài)乎自己的完赛时间，用最舒服(fú)的节奏跑(pǎo)完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复(fù)原则(zé)

　　有(yǒu)些跑者经常参(cān)加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参(cān)赛(sài)是否值得(dé)提(tí)倡，这还(hái)是要依据跑者(zhě)的自(zì)身条件而(ér)定(dìng)。

　　值(zhí)得注意(yì)的是，无(wú)论怎么跑，都(dōu)要爱护自(zì)己(jǐ)身体，在参赛(sài)跟休息之(zhī)间(jiān)找到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施(shī)压(yā)，认(rèn)为(wèi)自己还能多坚持一(yī)下，这样很容易(yì)导致伤病的出现(xiàn)。

　　训练中(zhōng)身体状态不好就降(jiàng)低训练标准，放(fàng)慢步频(pín)，以最(zuì)快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动手表记录跑者的(de)配(pèi)速心律和运动轨(guǐ)迹的功能(néng)，正在转移跑者跑步的重心，这些数据正驱(qū)使跑者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一种享受，何(hé)不丢掉所有的运动(dòng)设备，想快(kuài)就(jiù)快，想慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复(fù)食物

　　有些人经历长时间的(de)跑步后，极易产生厌食心理，实际(jì)上(shàng)，在你跑完马拉松的45分(fēn)钟(zhōng)之内不(bù)补充(chōng)能(néng)量，接(jiē)下来日子(zi)你的身体(tǐ)就会受(shòu)到惩(chéng)罚(fá)。

　　美(měi)国(guó)健身委员会建议(yì)，大量运动过后，饮(yǐn)食中碳水化合(hé)物跟蛋白质保(bǎo)持3：1最为(wèi)理想。

五公(gōng)里世界纪录是多少？

　　五公里世(shì)界(jiè)纪录跑最快的(de)时间(jiān)为12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒(lēi)在荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子(zi)和女子，目前男子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男(nán)子5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界(jiè)纪(jì)录：

　　男(nán)子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪(jì)录是由埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的贝(bèi)克勒创造的，创(chuàng)造的(de)纪录为12分37秒35，该成绩是(shì)贝克(kè)勒在(zài)荷兰的亨厄洛参加比赛时(shí)创(chuàng)造(zào)的成绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录(lù)是由埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的迪巴巴创(chuàng)造的，创造的纪录为1没事吃点护肝片好不好，女人吃护肝片的好处4分(fēn)11秒15，该成绩是迪(dí)巴(bā)巴(bā)在挪威的奥斯陆(lù)参加比赛时创造(zào)的成绩(jì)。

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